FBW na 3 dni

Na twoim miejscu zrobiłbym jakieś FBW na 3 dni lub splita 2x w tygodniu na 4 dni z podziałem na np. push/pull. Przydałby się drązek do podciągania. http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html tutaj masz np. przykładowe plany. Zacznij jeść odpowiednio. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-30 14:08:08

Czy tak ma ostatecznie wygladać plan? FBW na 3 dni Cel: MASA A : Nogi : -Przysiady z hantlami 3s -Przysiad ze sztangą na barkach 3s Plecy : -Martwy ciąg 3s -Wiosłowanie sztangielką 3s -Szrugsy 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Arnoldki 3s Tricepsy : - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s Biceps : [...]

Spokojnie możesz dać jakiś podstawowy plan fbw na 3 dni w tygodniu skoro masz 14 lat i pół roku stażu.

Tak pislame powtorzenia ale chodzilo mi o serie :) ale pomylka:P Czyli najlepiej zrobci FBW na 3 dni? ale ja sobie to rozpisze na dwa zestawy treningowe ABA- tygodnier przyste BAB-tygodnie nie parzyste , bedzie to lepsze niz trening ten sam przez calu cykl?? I jeszcze jedno pytanie strosowac na jednym treningu progresje ciezaru ?? HST bede robil [...]

Może zrób teraz splita partia 2x w tygodniu albo jakieś FBW na 3 dni ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro

bialko zawsze warto. ćwiczeń za duzo jak na jeden trening, chyba ,że zrobisz je w obiegu. podziel sobie cwiczenia na FBW na 3 dni różne 5 cwiczen na trening, na kazda poartie inne.

Wez porzadne fbw na 3 dni I tyle.

[...] 6-8 powtórzeń za każdym treningiem staraj się wycisnąć raz więcej jak dojdziesz tym ciężarem do 10 zwiększ ciężar i znów rób 6-8. Myślę że to jest dobry sposób żeby poprawić siłę. Masa w tym zakresie powtórzeń powinna się ruszyć. Chociaż nie wiem czy dwa razy w tygodniu robienie wszystkich partii ma sens. Moze lepiej zastosować FBW na 3 dni

hmm to podrzucie jakiś plan fbw na 3 dni

Nie lepiej ulozyc Ci klasyczne FBW na 3 dni ? :o

[...] że tak szybko się mięśnie brzucha regenerują? Polecam wejść na stronę -->http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php ułóż sobie z tego plan FBW na 3 dni(pon,sr,pt), przykładowe ćwiczenia możesz brać ze strony------> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Później wrzuć plan do sprawdzenia na forum. Zmieniony [...]

[...] ;-) Wklej swoją dietę w formie zrzutu z potreningu.pl to jedno. A drugie - po co aż tyle treningu? 6x w tygodniu, 2 partie na dzień, do tego codzienne aeroby - jaki to ma cel? W wieku 17tu lat raczej zawodowcem na towarze nie jesteś, więc większego sensu w takim zajeżdżaniu się nie ma. Rozpisz porządne FBW na 3 dni, więcej Ci nie trzeba.

To może ktoś rozpisze z tego całego FBW na 3 dni. Będę bardzo wdzięczny jak ktoś wyręczy mnie.

Jak jesteś zupełnie początkujący to nie jest Ci potrzebny taki plan treningowy. Najlepiej wziąć jakieś podstawowe fbw na 3 dni treningowe w tygodniu. Bez problemu taki plan treningowy ogarniesz z podstawowym sprzętem jaki masz do dyspozycji. Tak czy inaczej możesz się zaopatrzyć w gryf prosty bo on zawsze się przyda bo można go zakwalifikować jako [...]

Wszystko źle. WeŹ FBW na 3 dni. MITY 2011 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-12 19:32:15

ułóż FBW na 3 dni w tygoniu

Staż 4-mce, popełniasz ten sam błąd który ja popełniałem, nie trenuj partii raz w tygodniu, lepiej lżej a częściej. Ułóż sobie plan FBW na 3 dni, całe ciało trenowane na każdym treningu.

Jak wyżej, FBW na 3 dni to najlepsza opcja dla Ciebie. Same podstawowe ćwiczenia i dobra dieta. Bedziesz rósł jak na drożdzach.

5 dniowy mowisz, zrob lepiej FBW na 3 dni.

zle sie zrozumielismy :) to jest trening rozpisany na 3 dni bynajmniej tka to zrozumialem czytajac ten artykul tylko niewiem jak cwiczyc pon trneing A sroda B piatek A i tak wkolko czy tak ze w nasptenym tyhodniu zmieniam na pon B sroda A B i potem znow tak jak w 1 ale hyba wolalbym cwiczyc mc raz w tygodniu wiec pon A srodaB piatek A i w kazdym [...]